ダイエット体験談紹介所

ダイエットのために自転車に乗っている人もいると思いますが、そこでオススメしたいのがヒップアップ効果のある自転車の乗り方です。

まずは、サドルは少し高めにして、ペダルを踏むときの足の位置ですが、普通は土踏まずでペダルをこいでいると思います。

ヒップアップのためには、母指球の位置で踏むようにしましょう。

この場所は、指と土踏まずの間にある膨らみのことで、腰を落とさず自転車を漕いだときにペダルに密着する場所です。

さらに、ヒップアップにつなげるために、自転車に乗るときはお尻を引き締めるような意識をして、乗るようにしましょう。

姿勢が悪ければ、効果が半減してしまうので、背筋を伸ばした状態で自転車に乗るようにしましょう。

健康的なダイエットの方法があります→目指せマイナス１０ｋｇ　健康ダイエット

マッサージをして毎日健康に暮らしましょう→毎日の活力にはマッサージを